Kamis, 16 Mei 2019 11:15:24
Dilihat sebanyak 636 kali

Cara mengatasi lapar saat berpuasa

Cara mengatasi lapar saat berpuasa
Kesehatan

1. Mempersiapkan Diri dengan Baik
Seperti kita ketahui bulan puasa sebentar lagi akan tiba, cobalah untuk mempersiapkan strategi jauh-jauh hari sebelumnya agar tubuh tidak kaget ketika berpuasa. Anda bisa mencoba mengurangi frekuensi makan yang tadinya lebih sering jadi berkurang. Selain itu, porsi makan yang tadinya kecil, jadikanlah porsi menjadi lebih banyak.

Jangan lupa untuk menahan diri untuk tidak mengemil karena hal ini bisa menjadikan Anda memiliki keinginan yang besar untuk ngemil saat menjalankan puasa dan tentu hal ini akan mengganggu ibadah Anda. Untuk itu, pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, terutama sayur dan buah, agar bisa lebih lama dicerna di lambung sekaligus membuat kenyang lebih lama.

2. Manfaatkan Waktu Istirahat Makan Siang selama Bulan Puasa untuk Jadi Lebih Produktif
Nah, ketika menjalankan ibadah puasa tentu Anda tidak akan memiliki waktu untuk makan siang di waktu istirahat. Dengan begini, gunakanlah waktu tersebut untuk mengerjakan pekerjaan yang belum sempat diselesaikan di hari sebelumnya. Toh, dengan melakukan sebuah pekerjaan akan membuat Anda lupa kalau perut sedang keroncongan.

3. Mencari Hobi yang Membuat Lupa dari Rasa Lapar
Saat berpuasa, jika sedang libur atau memiliki waktu luang, cobalah untuk memaksimalkan hobi yang Anda sukai seperti menjahit, menari, berkebun, bermain alat musik, menggambar, melukis dan sebagainya. Biasanya dengan melakukan sesuatu yang disukai bisa membuat Anda jauh lebih semangat untuk berpuasa. Jika lelah, istirahatlah beberapa saat agar kembali fresh.

4. Lakukan Olahraga Ringan
Jangan pernah berpikir ketika berpuasa untuk bermalas-malasan dan tidak bergerak. Gerakanlah tubuh dengan jalan-jalan. Cobalah berjalan santai saat pagi atau sore ketika udara masih segar di sekitar rumah atau dimana saja selama Anda mampu, alangkah baiknya jika memilih jalan santai di tempat yang sejuk seperti taman.

Jalan santai meningkatkan efek membakar lemak saat berpuasa. Dengan begitu tubuhmenjadi lebih sehat karena meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh pada umumnya. dan juga biasanya tingkat lapar menjadi berkurang.

5. Meditasi
Cobalah untuk melawan rasa lapar secara perlahan-lahan dan belajar untuk merasa santai dan tenang ketika berpuasa. Lakukan meditasi agar emosi semakin stabil, tenang dan jauh dari risiko mudah lapar selama menjalankan ibadah puasa.

6. Anggap Puasa Layaknya sebuah Metode Diet
Ketika Anda sedang berpuasa, cobalah untuk berpikir bahwa Anda hanya sedang menunda waktu makan. Sama seperti ketika sedang diet, Anda tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi suatu makanan yang mengandung gula. Lain halnya berpuasa, Anda dituntut untuk menahan lapar dan haus.

Nah, bersabarlah karena Anda tentu akan bisa makan ketika berbuka tiba dengan puas. Buatlah hal ini sebagai penghargaan selama berpuasa seharian. Ingat, jangan berlebihan ketika makan saat berbuka puasa karena hal ini tidak baik untuk tubuh.

Sumber : www.cermati.com

About Yusdi UKM

UKM Riau - Portal Media Informasi, Info Peluang Usaha, Bisnis UKM Riau Dan Direktori UKM Pekanbaru Riau Berbasis MEA